Plan prehrane za debljanje

Prehrana žene mora ispunjavati visoke nutritivne zahtjeve s ciljem očuvanja adekvatne gustoće kostiju, hormonalnog i menstrualnog ciklusa, željenog nutritivnog statusa i dovoljnu količinu svih makro i mikronutrijenata važnih za izgradnju tijela i regulaciju metabolizma.

Izborom nutritivno bogatih namirnica, individualno izrađenim jelovnikom za povećanje nemasne tjelesne mase direktno ćemo utjecati na pravilnu izgradnju tijela čime ćete dobiti na masi na zdrav način.

Uključivanje tjelesne aktivnosti može pomoći u poticanju apetita.

Pomoći ćemo vam da uz veći broj nutritivno kvalitetnih obroka i povećan energetski unos  povećate razinu energije i postignete zdravo debljanje čime ćete dobiti kile. Suficitom od 300 do 700 kcal dnevno osigurat ćemo povećanje tjelesne mase individualno i u ovisnosti o specifičnosti metabolizma što će pomoći vam udebljati se. Uvođenjem jednostavnih nutritivno bogatih međuobroka osigurat ćemo višak energije i potaknuti dobivanje na težini i masi.

Odluku o eventualnom uzimanju dodataka prehrani (vitamini i minerali npr.) i njihovom izboru uskladit ćemo u potpunosti sa vašim stvarnim potrebama, potaknuti tek i mehanizme pohrane viška energije te napredak pratiti periodičnom analizom sastava tijela.